如今正是瓜子大量上市的季节，人们都喜欢家里备一点，瓜子是一种休闲的美味食物，深受人们的喜爱。但是孕妇为了胎儿的健康发育，在饮食上是有的。那么，孕妇可以吃瓜子吗？孕妇吃瓜子的好处有哪些？孕妇吃多了瓜子会怎样？一起来看看吧。
孕妇可以吃瓜子吗
瓜子是人们在日常生活中最为喜爱的一种休闲零食，聚会休闲的时候都少不了它的身影，而且它的营养成分也有很多，那么，孕妇可以吃瓜子吗？相关专家解答，孕妇是可以吃瓜子的，但是一定要少吃。
适度食用葵花籽可以帮助孕妇安定情绪、安神助眠、增强记忆力、预防孕期贫血等。其实，孕妇吃葵花籽不管是对孕妇还是对胎儿都有很大的好处。据美国癌症研究所研究证明，葵花籽中含有的食用纤维可以使结肠癌的发病率大大降低。
但是瓜子含有大量的油脂，吃多了不仅会导致热量大大的增加，还会使血脂升高，而且一部分的血脂会通过糖异生作用转化为葡萄糖，从而升高血糖，容易加重肝脏的负担从而形成脂肪肝，所以会影响到胎儿的健康。另外，瓜子壳会大量的带走孕妇的唾液，唾液过多流失，会导致牙龈炎、龋齿、口腔溃疡、消化不良等，也不利于胎儿的发育。
孕妇吃瓜子的好处
瓜子是我们茶余饭后的小零食之一，孕妇过量食用不利于孕妇及胎儿的身体健康，但孕妇科学、适量吃瓜子还是对胎儿有好处的。
1、提供营养成分
瓜子中富含多不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物质等，孕妇吃瓜子后摄入这些物质后就会通过胎盘输送至胎儿体内，补充胎儿身体所需的营养物质。
2、促进大脑发育
瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素对胎儿的大脑发育十分有益;瓜子中的锌元素也能促进胎儿大脑发育和新陈代谢。
3、促进骨骼生长
瓜子每一百克中含有钙约72毫克，钙元素能促进胎儿骨骼成长发育，预防佝偻病，而且它对胎儿出生后牙齿的发育也有着关键的作用。
4、防止早产
瓜子中丰富的维生素E不仅能促进胎儿血管增生，还能防止胎儿流产或早产，还能防止早产儿的溶血性贫血。
5、防止胎儿畸形
瓜子中的叶酸促进胎儿正常生长发育，还能防止胎儿神经管畸形，对保证胎儿健康生长发育至关重要。
孕妇吃多了瓜子会怎样
1、影响胎儿发育
孕妇多吃瓜子对可能对胎儿生长发育造成影响。
2、影响胎儿分娩
多吃瓜子后会摄入过多脂肪，可能导致胎儿过于肥胖，影响胎儿的正常分娩;
3、影响胎儿健康
瓜子皮上的香料成分多为添加剂香料，多吃会加重胎儿身体负担，影响胎儿健康。
孕妇怎么吃瓜子好
1.孕妇一般每天吃40克左右瓜子，2-3天吃一次;
2.孕妇最好吃原味瓜子，并且手动剥壳后食用;
3.孕妇一定不能吃发霉变坏的瓜子。
孕妇吃瓜子注意事项
1.食用了过多的瓜子身体的负担则会大大加强，很容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙出现。
2.日常生活中，好多孕妇爱吃瓜子，甚至整天瓜子不离口，认为多吃坚果对宝宝好，殊不知，多吃瓜子也会使血糖增高，不利于健康。由于瓜子中含有一定的糖分，血糖高的孕妇应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于控制血糖。
3.瓜子中富含的大量油脂不仅使您的热量大为增加，而且使血脂也会大幅升高，一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。
4.我们都知道，长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，唾液过多流失，会导致龋齿、口腔溃疡、牙龈炎、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对孕妇可以吃瓜子吗这个问题详细的了解了，孕妇是可以适量的吃瓜子的，少量吃瓜子对孕妇以及胎儿都有好处，但是不能吃太多，吃多了会对胎儿不利。