现在的人对怀孕、生孩子的讲究越来越多，不像以前生活条件差的时候，根本顾不上这些。那么备孕吃什么好？有哪些食谱是适合备孕人士吃的呢？想知道的话就请跟着小编的步伐一起来看文章吧!
备孕吃什么好
下面给大家介绍两款非常适合备孕的女性朋友吃的菜谱，都是用菠菜和其他东西搭配做的。因为菠菜的营养很丰富，非常适合备孕吃。
翡翠菠菜饼
材料：主料菠菜100g、鸡蛋1个、面粉200g、花生油适量、盐适量、葱油5ml。
做法：
1、把菠菜撕掉发黄的部分，留取嫩叶，去掉根部清洗干净。然后放到煮沸的水中焯烫一下。
2、稍软即捞出过凉，切小段。
3、放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。
4、鸡蛋打散，倒入菠菜汁，调入适量盐。
5、一点一点加入适量面粉搅拌，搅拌成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。
6、平底不粘锅加少许的花生油。
7、把菠菜糊倒入锅中，记得用小火，等到菠菜慢慢呈现出饼的样子就用铲子去翻面，两边都熟了之后就可以吃了。
注意一次性不要倒太多，如果你是第一次做的话，可以少量的先做一个试试看。火候是关键，大火会把饼煎糊，记得用最小的火比较好哦。
金银菠菜
材料：菠菜400g、鸡蛋2个、银鱼200g、橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、姜蒜适量。
做法：
1、先把银鱼去内脏去鳞片处理好，然后清洗干净放入少许盐腌制一会，然后放入适量的胡椒粉搅拌均匀。
2、菠菜切段，准备好姜蒜。
3、将鸡蛋打入碗内搅拌均匀后加入银鱼。4、将鸡蛋与银鱼搅拌均匀，加入少许盐与胡椒粉。
5、烧热锅倒入比平常炒菜多一两倍的橄榄油，倒入蛋桨。
6、煎炒成型后盛起备用。
7、继续倒适合橄榄油入热锅，放入姜蒜爆出香味。
8、加入菠菜大火翻炒。
9、调入少许盐以及胡椒粉。
10、再将煎炒好的金银蛋加入，翻炒均匀即可。
备孕注意事项
1.不轻易减肥
临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产。
以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
2.不吃全素食
德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。
6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
3.少穿紧身衣
英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。
压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
总结：备孕的时候一定要多吃有营养的东西，这样身体才会比较健康。另外要记得可以适当的做一些锻炼，加强自己的身体素质，这样可以提高身体的抵抗力，不容易生病。另外保持好心情，也是很重要的哦!