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第一步：低碳水化合物的饮食结构想瘦身，控制饮食是必须的，但是也要注意调节饮食结构，保证基本的营养，维持机体活动所需。但是太甜及淀粉质食物会刺激胰岛素分泌，增加脂肪；因此，建议想减肥瘦身的人士戒吃饭、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同时增加进食含丰富蛋白质的食物。注意：人的体重会随卡路里摄取量下降而降低，但事实上摄取过量蛋白质同样会转化成脂肪留在体内，身体依旧会肥胖。
第二步：瘦身vs运动大家都知道运动瘦身是最健康的瘦身方法，能消耗掉多余的脂肪，促进脂肪的代谢。可是让女生坚持运动简直比登天还难，那么接下来该如何争取完美身材呢？给大家推荐一个运动方式——快走。有研究表明，缓慢散步对减轻体重效果并不明显，而长期坚持大步快走，并每次持续时间在30分钟以上时，可以明显消耗脂肪、减轻体重。要想坚持也很容易——走到下一站上车+提前一站下车，成了习惯自然拥有完美身材。
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