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郑多燕健美操一小时消耗热量多少大卡

来源：纷纭教育


1. 郑多燕健美操以中等强度进行时，每小时可消耗约360卡路里，以60公斤的体重为基准。
2. 进行健美操前后的一个小时内，建议不要饮水或进食。避免立即洗澡，以免影响身体恢复。
3. 在开始健美操前，应进行拉伸运动，以预防运动伤害并帮助身体线条更加明显。
4. 锻炼时要确保动作准确，不应只追求锻炼的时间长短。
5. 出汗多并不代表减肥效果好。重要的是关注体型的变化，而非仅仅关注体重减少。
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