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中老年人补钙喝什么牛奶效果好

来源：纷纭教育


1. 对于中老年人来说，建议选择纯牛奶进行补钙，因为纯牛奶中的钙质丰富，有助于满足补钙需求。
2. 补钙时应结合食补和药补两种方式，以达到更好的效果。
3. 食补方面，可以多摄入含钙量高的食物，例如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆腐类、花生、芝麻以及蔬菜（如空心菜、白菜、菠菜）等。
4. 在这些食物中，牛奶是首选，因为它不仅钙含量高，而且人体对其吸收利用率也很高。
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