怎么才能让135过去30天内长到196呢

来源：纷纭教育

调整饮食，积极锻炼。
1、调整饮食：平时可以多吃富含蛋白质的食物，牛奶、鸡蛋、牛肉等，可以补充身体所缺失的营养成分，提高身体抵抗力，促进骨骼发育。
2、积极锻炼：平时可以去户外适当的参加一些体育锻炼，爬山、游泳、仰卧起坐等，可以促进身体血液循环加快，提高身体抵抗力和抗病能力。

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