跑半马前饮食注意什么

来源：纷纭教育

跑半马前不要吃油炸食品，但碳水化合物不能少，它可以迅速转化为能量。比赛前几天，参赛者可以多吃富含碳水化合物的食品，例如米饭、面条、地瓜、杂粮面包、各类水果等。参加普通的半马跑者，从10公里处开始，每到一个饮水站都应该喝水。

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