食用富含营养的食物有助于牙龈健康：。1. 富含钙质的食物：如牛奶、豆腐、鸡蛋、乳制品、坚果等，能抑制细菌滋生，防止牙齿钙磷化合物溶解，以免损坏牙齿健康；2. 富含磷的食物：如鱼肉、玉米、扁豆、豌豆、蚕豆等食物，含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化；3. 富含氟的食物：如海鱼、茶、矿泉水等，其中的氟含量高，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，避免侵蚀牙釉质；
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吃什么会促进牙龈生长
吃组合维生素比如21金维他，每天坚持做牙龈按摩，买素口液，比如西帕依素口液，不可能马上就好，但是坚持时间久了就会恢复，还有就是少吃带有刺激性的东西比如辣椒等．
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