夏天喝健康冷饮的建议：1. 凉茶：用金银花、菊花和甘草等药材熬煮而成，解暑解渴，清热解毒，缓解口舌干燥、暑热头晕等症状。2. 鲜榨果汁：榨取新鲜时令蔬果，保留水果中丰富的维生素，口感清甜，起到生津止渴的作用。3. 柠檬水：富含维生素C，补充体内维生素C，增强皮肤的抗氧化能力，减少紫外线对皮肤的损伤。
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夏天想喝点凉茶，想找个中医馆配个凉茶配方，希望大家给推荐一下？
夏天来临，面对炎炎夏日，选择一杯美味又健康的凉茶是非常不错的选择。以下是一个中医馆常用的凉茶配方，供您参考。
[食材清单]：
1. 绿茶：绿茶性凉、味甘，具有清热解毒、消食健胃、提神醒脑等功效。
2. 菊花：菊花性微寒，具有清肝明目、清热解毒、养肝护肝等功效。
3. 枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有滋阴补肾、润肺止咳、益智健脑等功效。
4. 荷叶：荷叶性平，味苦，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血等功效。
[制作步骤]：
1. 准备材料：选择适量的上述食材，洗净晾干。
2. 锅煮水：将准备好的食材放入砂锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢慢煮5分钟。
3. 过滤：将煮好的茶水倒入杯中，待冷却至40度左右，即可饮用。
4. 调制：根据自己的口味喜好，加入适量的糖或蜂蜜，即可成为一杯美味的凉茶。
这个配方的凉茶能够清热解毒、消暑解渴、提神醒脑，非常适合夏天饮用。当然，如果您有特殊的身体状况或口味偏好，可以根据中医馆的建议进行个性化的调制。