牙齿不好如何科学饮食：。1. 吃易消化的食物：牙齿不好的人可以吃软烂及易消化的食物，如香蕉、面条、豆制品、营养粥类等，尽量烹饪烂些，避免食用辛辣、刺激性、过酸、过硬、过甜的食物，如小米椒、柠檬、槟榔、牛肉干、蛋糕等。2. 保证营养均衡：多吃富含维生素C、蛋白质、含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等，提高口腔抵抗力，预防口腔疾病。3. 注意细嚼慢咽和口腔卫生：养成细嚼慢咽的习惯，注意口腔卫生，如早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙护理，及时就医。
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吃什么对牙齿好？
硬锅巴、生米、大饼、馕饼、山东煎饼、五香豆、炒豆、炒花生、牛肉干、猪肉脯、鱼干、芹菜、甘蔗、麻花……这些食品能锻炼牙齿的咀嚼力，使得牙槽骨骨质致密、牙龈厚实，牙齿排列整齐，牙病少且不易脱落。
🌿芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
🍌芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
🧀乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
🍬无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
🌿薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
💧水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
🍵绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。
🧅洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
🍄香菇
所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑
🌶️芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖