猫伸展式的好处：
1、可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性缓解轻微背疼还可以帮助子宫恢复正常位置。
2、放松紧绷的肩颈部
3、强健腹肌
4、伸展背部，减轻背疼
5、调养妇女生殖器官
6、缓解痛经
7、促进消化，缓解轻度便秘
8、缓解压力。
坏处：手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。