对于产妇来说，产后的护理是至关重要的，尤其是坐月子，如果在坐月子期间没有做好相关的事宜，很有可能会引起疾病缠身。那么产妇在坐月子的时候应该吃些什么呢？让我们一起去看看哪10种食物对坐月子有利的吧！
坐月子吃什么好
小米红糖粥 坐月子食谱
营养小提示
小米所含有的营养非常方法，而且它还含有非常丰富的蛋白质、铁、维生素以及其他人体必需的微量元素，跟大米相比较，都要多的多。而且红糖中铁的含量也非常高，很适用于失血较多的孕产妇以及剖腹产孕妇通气之后的头几天食用。
原料：小米。
调料：红糖适量。
做法
1. 将小米淘洗干净，放入锅内加水，旺火烧开后，转小火煮至粥粘稠。
2. 食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。
藕粉羹
营养小提示
藕粉不但营养非常丰富，而且味道香甜美味，适合剖腹产后的产妇们消化和吸收，而且还对产妇们的通气排气有着一定的效果。
原料：藕粉，清水。
调料：蜂蜜适量。
做法
1. 将藕粉研细，不要有小疙瘩(一般超市有卖)，然后将藕粉和水调匀待用。
2. 将调好的藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边拌，注意不要巴锅，直至透明糊状为止。
3.停火后加入蜂蜜。
陈皮粥
营养小提示
陈皮含挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。剖腹产产妇最好在产后12小时食用。
原料：陈皮，米。
调料：水适量。
做法
分别把米和陈皮用清水清洗干净然后加入适量的水一直煮开，等到米煮到开花的状态就可以了。煮成粥后，只喝粥喝汤，残渣丢掉。
萝卜汤
营养小提示
萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。
原料：萝卜，筒子骨。
调料：盐适量，姜。
做法
1. 将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。
2. 将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。
3. 只取汤喝，不吃渣子。
山楂粥
营养小提示
山楂粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。具有开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于剖腹产产妇产后出现恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。
原料：大米，干山楂。
调料：红糖适量。
做法
1. 先将山楂洗净加水煎煮取浓汁;大米浸泡15分钟，洗净。
2. 浓汁中放入大米，加入水煮成粥，调入红糖食用。
鸡丝小米粥
营养小提示
鸡肉性平，蛋白质、铁质和维生素含量很高，脂肪少，有助于促进妈妈身体恢复和乳汁分泌，易于消化吸收，顺产和剖腹产排气后都可食用。
原料：嫩鸡，小米。
调料：盐适量，葱末。
做法
1. 锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出。放凉后撕成细条，放入小米同煮。
2. 煮熟后加盐调味并撒上葱末即可。
何首乌粥
营养小提示
何首乌粥是一款有益精血、润肠通便、补气血功效的食谱，适用于剖腹产和顺产的产妇产后血虚、眩晕耳鸣、腰膝酸痛、大便干结、头发稀疏。
原料：粳米，何首乌，红枣。
调料：红糖适量。
做法
1. 先将何首乌煎取浓汁去除渣子;红枣洗净去核。
2. 粳米、红枣同时放入砂锅内，用文火煮成粥，将稠时放入红糖少许，搅拌溶解以后即可食用。
西红柿瘦肉汤
营养小提示
西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。
原料：猪瘦肉，番茄。
调料：菜油，盐适量，葱花，排骨汤。
做法
1. 将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌;将番茄洗净，切成桔瓣状的块。
2. 锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一会，放入番茄，烧开撒入葱花即可。
红枣养肝汤
营养小提示
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，有助于解除剖腹产带来的副作用。你可以在产前2周到产后的前2周内食用。
原料：红枣，红糖适量，水。
做法
1. 将红枣划开数条纹路，放入碗中用开水冲泡，加盖2小时以上。夏天需要放在冰箱中。
2. 将浸泡着红枣的碗放入锅中，隔水蒸30分钟。
3. 将红枣挑出，只取汤饮用，注意每天不超过250毫升。
提醒： 枣性温，过食容易上火。
桃仁粳米红糖粥
营养小提示
桃仁有抗炎、化瘀、清热、润肠通便的作用，适合产后发热时服用。
原料：桃仁，粳米。
做法：桃仁去皮，研碎;粳米洗净。原料加水一起煮成粥，加适量红糖。每日吃1次。
总结：通过上述的文章对坐月子吃什么好的知识的具体介绍，各位产妇们应该都对坐月子食谱有了一定的了解。虽然已经生下宝宝，但是宝宝的健康跟母体有着紧密的联系，所以大家千万不能掉以轻心。